Naisen hieronta jpg

naisen hieronta jpg

Foam rollerista eli köyhän naisen hierojasta on tullut paras kehonhuoltokaverini. Siinä missä ennen palauttelin lihaksia tennispallolla on nyt muuttunut kokonaiseksi pötkyläksi.

Foam rollerin päällä rullailu rentouttaa ja avaa lihakset oman kehon painolla. Lisäksi, verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuu, kun pehmyt- ja siodskudokset aukeavat. Putkirullausta voi harrastaa pienin lämmittävin liikkein ennen treenejä tai pitkillä palauttavilla rullauksilla treenien jälkeen.

Rullan voi myös asettaa lihakseen nähden joko poikittain tai pituus suunnassa, joilla kummallakin on hieman eri vaikutukset. Omakohtaisesti suosin rullailua treenien jälkeen, jolloin lihakset ovat lämpimät ja pötkylä pääsee oikein syvälle lihaskalvoon.

Hieronta stimuloi myös lymfanesteiden kiertoa ja pistää kuona-aineet liikkeelle! Ohessa on muutama täsmäliike lonkille ja reisille, joista yleensä löytyy ne pahimmat kireydet. Pelkästään kävely ja istuminen aiheuttavat kireyttä tällä alueella, eli nämä liikkeet sopivat kenelle tahansa! Perusohjeena on, että asetat putkirullan poikittain hoidettavan lihaksen alle ja oman kehon painolla rullailet edestakaisin sen päällä.

Voit säätää painoa käsilläsi, mikäli lihakseen kohdistuva paine tuntuu sietämättömältä. Asetu lankkuun ja sijoita putkirulla lonkkien päälle. Itselläni jo pelkästään tässä asennossa oleminen riittää, mutta pieni edestakaisin rullailu pehmentää ja avaa lonkkien tukoksia. Mikäli et saa tuntumaa näin, tee kummatkin puolet erikseen. Joudut kääntymään hieman viistoon, jotta saat enemmän painoa kullekin lonkalle. Ulkoreisiä harvemmin venyttelee, joten tässä asennossa voi tuntua erityisen paljon kireyttä.

Käänny sivuttain foam rollerin päälle ja tuo päällimmäinen jalka eteen tueksi. Raskaushieronnassa käytän erikoistyynyjä, joiden avulla voidaan tukea tuleva äiti hyvään asentoon hieronnan ajaksi.

Raskauden aikana käytetään kylkimakuu- ja puoli-istuvaa asentoa. Hierontaan voi ja kannattaa tulla koko raskauden ajan mikäli raskaus sujuu ongelmitta ja synnytyksen jälkeen heti, kun äiti haluaa. Synnytyksen jälkeen hieronta nopeuttaa kehon palautumista synnytyksestä. Imetys ja vauvan kantaminen voivat kipeyttää hartioita ja selkää.

Hieronta helpottaa lihasjännityksiä ja äitikin pääsee hoidettavaksi! Tarvittaessa käytetään edelleen kylkimakuuasentoa ja vauvan voit ottaa mukaan hierontaan. Esimerkiksi alaselkä, pakarat ja jalat tai yläselkä, niska ja yläraajat. Vastaanotolla hieron vauvaa perinteisellä intialaisella vauvahieronnalla, johon on yhdistetty vyöhykepisteiden käsittelyä. Ohjaan vatsavaivoja helpottavan hieronnan myös vanhemmalle ja saatte kotiin kirjalliset ohjeet hierontareiteistä.

Imetetyn vauvan äidin ruokavalio vaikuttaa myös vauvan hyvinvointiin. Tietyt ruoka-aineet ovat huonommin sulavia ja voivat kuormittaa vauvan kehittyvää suolistoa aiheuttaen mm. Tarkistamme äidin ruokavalion ja saatte myös tästä kirjalliset ohjeet kotiin.

Joskus vauvan itkuisuus voi johtua myös aistiherkkyydestä tai erityisherkkyydestä. Saatte hieronnasta konkreettisen apuvälineen arkeen, jolla on positiivinen vaikutus vauvan kehitykseen.

Vauva vaistoaa herkästi vanhempien huolen ja väsymyksen, joten vanhempien jaksamisesta huolehtiminen on myös ensiarvoisen tärkeää. Vastaanotolla saa kertoa omista tunteistaan ja voimme yhdessä kartoittaa tilannettanne sekä miettiä keinoja, joilla omaa jaksamista voi parantaa. Käymme läpi vauvan hieronnan käytännössä, vauvahieronnan vaikutukset ja hierontaan sopivat öljyt. Saatte kotiin kirjalliset ohjeet hierontareiteistä. Craniosacraalijärjestelmä ulottuu kallon luiden kalvorakenteiden kautta aina keskushermostoon ja selkäytimeen saakka.

Terapialla parannetaan tämän järjestelmän toimivuutta. Terapian nimi juontuu näiden kahden luun latinankielisistä nimistä: Näihin luihin  kiinnittyy keskus-hermostoa ympäröivä dura mater-kalvo. Tämä kalvorakennelma muodostaa craniosacraalijärjestelmän. Järjestelmään liittyy rytminen liike, joka syntyy aivoselkäydinnesteen erittymisestä ja imeytymisestä. Tyypillisiä esimerkkejä jännitystila-oireista ovat hampaiden yöllinen narskutus tai leikkauksen jälkeinen kiputila.

Terapia helpottaa myös whiplash-ongelmissa.

. Lisäksi, verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuu, kun pehmyt- ja siodskudokset aukeavat. Oletko huomannut arkisten askareiden tekemisen vaikeutuneen tai voimiesi heikentyneen? Kukin kuntoutusjakso suunnitellaan yksilöllisesti asiakkaan kanssa. Liity yhteisöön » tästä. Jos esimerkiksi kinttuja avataan rajusti, niin silloin ei ehkä pariin seuraavaan päivään niitä kannata lähteä kovaa rasittamaan, eli kannattaa tässä pitää vähän pelisilmää mukana ja tunnustella miltä itsestä tuntuu. Etusivu Ajankohtaista Palvelut Hinnasto Yhteystiedot.

Parinvaihto videot seksikäs nainen

Naisen hieronta jpg

Naisen hieronta jpg

Vauva vaistoaa herkästi vanhempien huolen ja väsymyksen, joten vanhempien jaksamisesta huolehtiminen on myös ensiarvoisen tärkeää. Lue koko artikkeli täältä. Tarvittaessa käytetään edelleen kylkimakuuasentoa ja vauvan voit ottaa mukaan hierontaan. Ammattitaito Suutari pysyköön lestissään, joten mekin teemme vain naisen hieronta jpg, mitä parhaiten yli 20 vuoden kokemuksella osaamme. Tällöin kaipaa myös omaa rauhoittumista ja aikaa itselle, mikä olisi ihananpaa kuin rentouttava hieronta ja hyvä kinesioteippaus kipeään selkään. Craniosacraaliterapiaa käytetään myös tuki- ja liikuntaelinongelmien hoitamiseen, stressin hoitoon, rentoutumiseen ja erilaisten henkisten lukkojen käsittelemiseen.